Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?

Publié le : 12 avril 20234 mins de lecture

L’entraînement fonctionnel est un type d’activité physique relativement nouveau. Il se distingue des autres car il inclut des mouvements naturels que votre corps effectue dans la vie de tous les jours, mais de manière intense et méthodique. Quel est le résultat ? Une combustion des graisses et un gain de masse musculaire en quelques semaines. Avec des résultats indéniables et la popularisation de cette modalité, de nombreuses personnes cherchent à en savoir plus.

Les avantages de l’entraînement fonctionnel

Outre la combustion des graisses et l’augmentation de la masse musculaire, on peut dire que l’entraînement fonctionnel peut apporter toute une série d’avantages à ses pratiquants. L’un d’entre eux est le renforcement de l’ensemble du « noyau », qui comprend les muscles de l’abdomen et les régions qui soutiennent la colonne vertébrale. Cela permet d’éviter les blessures et les douleurs dans cette région. Le renforcement de cette zone garantit également une meilleure performance physique dans d’autres sports, ou même dans les activités quotidiennes pour ceux qui ne sont pas des athlètes. La condition physique est également sensiblement améliorée par la pratique régulière de l’entraînement fonctionnel, en raison de la nature rapide et intense de cette activité. L’amélioration de la coordination motrice, de l’équilibre, de la force et de la posture sont quelques-uns des autres avantages que l’on peut en tirer. Il ne faut pas oublier que pour obtenir une combustion des graisses accentuée, le pratiquant doit également avoir une alimentation saine. Il en va de même pour ceux qui cherchent à gagner de la masse musculaire : l’apport en protéines doit être adapté aux besoins de chacun.

Différences par rapport aux autres modalités

L’entraînement fonctionnel, pour être une modalité plus intense qui se concentre sur les mouvements libres et naturels du corps, finit par être assez différent des autres activités physiques existantes. Les différences entre l’entraînement fonctionnel et la musculation, par exemple, sont nombreuses. Depuis la durée de l’activité, l’intensité et la fréquence hebdomadaire jusqu’aux exercices propres qui sont utilisés. Les personnes qui préfèrent les activités plus dynamiques apprécient généralement davantage ce type d’entraînement que des activités comme la musculation, qui peuvent être considérées comme monotones, voire difficiles à adapter. Avec seulement trois jours par semaine et une heure à votre disposition, il est possible d’exercer efficacement l’ensemble du corps, sans avoir besoin de nombreuses heures d’entraînement et de longues séries d’exercices avec des poids.

Conditions de base pour commencer l’entraînement fonctionnel

Tout comme pour le bodybuilding, il est recommandé au futur pratiquant de l’entraînement fonctionnel d’obtenir un aval médical préalable. L’expérimentation est également un facteur important pour la pratique régulière de ces deux activités. Cependant, contrairement à la perception que la plupart des gens ont habituellement, l’entraînement fonctionnel n’a pas de limites d’âge ou même de conditionnement. Toute personne peut s’initier à cette modalité à condition d’être en pleine condition physique.

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